Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья Таро

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +49.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Содержит больше КалийКалий +75.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.1%
Содержит больше МедьМедь +255.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +122.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +420.2%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +102.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +369.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~108.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше БелкиБелки +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.6%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.307g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Листья Таро
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья Таро DV% diff.
Витамин C 15mg 52mg 41%
Витамин B2 0.086mg 0.456mg 28%
Медь 0.076mg 0.27mg 22%
Марганец 0.321mg 0.714mg 17%
Витамин B1 0.044mg 0.209mg 14%
Витамин A 119µg 241µg 14%
Витамин E 0.43mg 2.02mg 11%
Железо 1.46mg 2.25mg 10%
Витамин B3 0.305mg 1.513mg 8%
Клетчатка 1.6g 3.7g 8%
Калий 369mg 648mg 8%
Витамин B5 0.437mg 0.084mg 7%
Витамин B9 97µg 126µg 7%
Витамин B6 0.073mg 0.146mg 6%
Кальций 160mg 107mg 5%
Белки 2.58g 4.98g 5%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Калорийность 25kcal 42kcal 1%
Натрий 27mg 3mg 1%
Фосфор 52mg 60mg 1%
Цинк 0.47mg 0.41mg 1%
Углеводы 3.65g 6.7g 1%
Жиры 0.66g 0.74g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3g N/A
Магний 47mg 45mg 0%
Сахар 2.05g 3.01g N/A
Витамин K 108.6µg 108.6µg 0%
Холин 15.3mg 12.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.151g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.307g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.167mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0%
Лейцин 0.392mg 0%
Лизин 0.246mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0%
Валин 0.256mg 0%
Гистидин 0.114mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Листья Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
69%
Листья Таро
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
43%
Листья Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.065g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья Таро
Листья Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья Таро
Гликемический индекс продукта Листья Таро ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Листья Таро
Листья Таро дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Листья Таро
Продукт Листья Таро более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.