Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья Таро

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +49.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Содержит больше КалийКалий +75.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.1%
Содержит больше МедьМедь +255.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +122.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +420.2%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +102.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +369.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~108.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья Таро DV% diff.
Витамин C 15mg 52mg 41%
Витамин B2 0.086mg 0.456mg 28%
Медь 0.076mg 0.27mg 22%
Марганец 0.321mg 0.714mg 17%
Витамин B1 0.044mg 0.209mg 14%
Витамин A 119µg 241µg 14%
Витамин E 0.43mg 2.02mg 11%
Железо 1.46mg 2.25mg 10%
Витамин B3 0.305mg 1.513mg 8%
Клетчатка 1.6g 3.7g 8%
Калий 369mg 648mg 8%
Витамин B5 0.437mg 0.084mg 7%
Витамин B9 97µg 126µg 7%
Витамин B6 0.073mg 0.146mg 6%
Кальций 160mg 107mg 5%
Белки 2.58g 4.98g 5%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Калорийность 25kcal 42kcal 1%
Натрий 27mg 3mg 1%
Фосфор 52mg 60mg 1%
Цинк 0.47mg 0.41mg 1%
Углеводы 3.65g 6.7g 1%
Жиры 0.66g 0.74g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3g N/A
Магний 47mg 45mg 0%
Сахар 2.05g 3.01g N/A
Витамин K 108.6µg 108.6µg 0%
Холин 15.3mg 12.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.151g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.307g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.167mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0%
Лейцин 0.392mg 0%
Лизин 0.246mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0%
Валин 0.256mg 0%
Гистидин 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше БелкиБелки +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.6%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.307g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.