Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +74.1%
Содержит больше КалийКалий +73.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210.6%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +108%
Содержит больше КальцийКальций +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -37%
Содержит больше МарганецМарганец +105%
Содержит больше СеленСелен +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +135.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +110.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126%
Содержит больше Витамин KВитамин K +302.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33%
Содержит больше ХолинХолин +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 108.6µg 437.1µg 274%
Витамин C 15mg 35.3mg 23%
Витамин A 119µg 251µg 15%
Марганец 0.321mg 0.658mg 15%
Железо 1.46mg 0.47mg 12%
Витамин E 0.43mg 2.26mg 12%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Витамин B9 97µg 129µg 8%
Кальций 160mg 232mg 7%
Витамин B6 0.073mg 0.165mg 7%
Магний 47mg 27mg 5%
Калий 369mg 213mg 5%
Фосфор 52mg 25mg 4%
Витамин B5 0.437mg 0.267mg 3%
Витамин B3 0.305mg 0.742mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.13mg 3%
Медь 0.076mg 0.046mg 3%
Цинк 0.47mg 0.21mg 2%
Селен 0.3µg 1.3µg 2%
Углеводы 3.65g 5.42g 1%
Белки 2.58g 3.02g 1%
Холин 15.3mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.201g 1%
Витамин B1 0.044mg 0.054mg 1%
Калорийность 25kcal 32kcal 0%
Жиры 0.66g 0.61g 0%
Чистые углеводы 2.05g 1.42g N/A
Сахар 2.05g 0.46g N/A
Натрий 27mg 17mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.61g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.