Руккола или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами руккола и макадамия
- Руккола содержит меньше калорий, чем макадамия. Руккола содержит 25 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A и витамина B9; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, железом, магнием и фосфором.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 166% выше, чем руккола.
- Руккола содержит меньше насыщенных жиров.
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта руккола составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +176.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +894.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1186.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +781.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2615.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +710.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 4.131mg | 166% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.66g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 1.195mg | 96% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 0.076mg | 0.756mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 12.061g | 54% |
| Калорийность | 25kcal | 718kcal | 35% |
| Клетчатка | 1.6g | 8.6g | 28% |
| Железо | 1.46mg | 3.69mg | 28% |
| Витамин B9 | 97µg | 11µg | 22% |
| Магний | 47mg | 130mg | 20% |
| Фосфор | 52mg | 188mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.275mg | 16% |
| Витамин C | 15mg | 1.2mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 2.473mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Белки | 2.58g | 7.91g | 11% |
| Цинк | 0.47mg | 1.3mg | 8% |
| Кальций | 160mg | 85mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 1.502g | 8% |
| Селен | 0.3µg | 3.6µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.162mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.758mg | 6% |
| Углеводы | 3.65g | 13.82g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.43mg | 0.54mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 5.22g | N/A |
| Калий | 369mg | 368mg | 0% |
| Сахар | 2.05g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6643.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +206.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11380.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120057.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.8% |
