Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Рапини

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +48.1%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Калий +88.3%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Медь +81%
Содержит больше Железо +46.6%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +63.8%
Содержит больше Марганец +23.1%
Содержит больше Селен +233.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Кальций +48.1%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Калий +88.3%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Медь +81%
Содержит больше Железо +46.6%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +63.8%
Содержит больше Марганец +23.1%
Содержит больше Селен +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.9%
Содержит больше Витамин A +10.5%
Содержит больше Витамин E +276.7%
Содержит больше Витамин C +34.7%
Содержит больше Витамин B1 +268.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300.3%
Содержит больше Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин K +106.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.9%
Содержит больше Витамин A +10.5%
Содержит больше Витамин E +276.7%
Содержит больше Витамин C +34.7%
Содержит больше Витамин B1 +268.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300.3%
Содержит больше Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин K +106.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +34.7%
Содержит больше Углеводы +28.1%
Содержит больше Другое +48.9%
Содержит больше Белки +22.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Жиры +34.7%
Содержит больше Углеводы +28.1%
Содержит больше Другое +48.9%
Содержит больше Белки +22.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Рапини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Рапини Мнение
2.05g 0.15g Руккола
Белки 2.58g 3.17g Рапини
Жиры 0.66g 0.49g Руккола
Углеводы 3.65g 2.85g Руккола
Калорийность 25kcal 22kcal Руккола
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 2.05g 0.38g Рапини
Клетчатка 1.6g 2.7g Рапини
Кальций 160mg 108mg Руккола
Железо 1.46mg 2.14mg Рапини
Магний 47mg 22mg Руккола
Фосфор 52mg 73mg Рапини
Калий 369mg 196mg Руккола
Натрий 27mg 33mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.77mg Рапини
Медь 0.076mg 0.042mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.395mg Рапини
Селен 0.3µg 1µg Рапини
Витамин A 2373IU 2622IU Рапини
Витамин A, RAE 119µg 131µg Рапини
Витамин E 0.43mg 1.62mg Рапини
Витамин C 15mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.044mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.086mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.305mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.437mg 0.322mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 97µg 83µg Руккола
Витамин K 108.6µg 224µg Рапини
Триптофан 0.043mg Рапини
Треонин 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.104mg Рапини
Лейцин 0.17mg Рапини
Лизин 0.198mg Рапини
Метионин 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg Рапини
Валин 0.153mg Рапини
Гистидин 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.086g 0.05g Рапини
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.026g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.13g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.