Руккола или сервелат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами руккола и сервелат?
- Сервелат содержит больше калорий, чем руккола. В то время как сервелат содержит 362 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина K, витамина A и витамина B9, однако сервелат богаче витамином B12, селеном, витамином B3 и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 229% лучше покрывает сервелат, чем руккола
- Руккола имеет меньше натрия.
Мы использовали Arugula, raw и Thuringer, cervelat, summer sausage, beef, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +235.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1677.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8253.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1313.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +415.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.5µg | 229% |
| Витамин K | 108.6µg | 1.3µg | 89% |
| Натрий | 27mg | 1300mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 11.51g | 52% |
| Жиры | 0.66g | 30.43g | 46% |
| Селен | 0.3µg | 20.3µg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 12.97g | 32% |
| Белки | 2.58g | 17.45g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 4.31mg | 25% |
| Витамин B9 | 97µg | 2µg | 24% |
| Цинк | 0.47mg | 2.56mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.33mg | 19% |
| Калорийность | 25kcal | 362kcal | 17% |
| Кальций | 160mg | 9mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.26mg | 14% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Холин | 15.3mg | 78.9mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.15mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.15mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 111mg | 8% |
| Магний | 47mg | 14mg | 8% |
| Железо | 1.46mg | 2.04mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 1.2g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Калий | 369mg | 260mg | 3% |
| Витамин C | 15mg | 16.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.22mg | 1% |
| Углеводы | 3.65g | 3.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 3.33g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 0.85g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +103% |
| Содержит больше БелкиБелки | +576.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4510.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26369.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276.2% |
