Руккола или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами руккола и физалис перуанский?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем руккола. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина A, кальция и железа, однако физалис перуанский богаче витамином B3 и витамином B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает руккола, чем физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит в 18 раз меньше кальция, чем руккола. Руккола содержит 160 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
Мы использовали Arugula, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1677.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +230.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +818% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 97µg | 24% | |
| Витамин B3 | 0.305mg | 2.8mg | 16% |
| Кальций | 160mg | 9mg | 15% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Магний | 47mg | 11% | |
| Калий | 369mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Витамин A | 119µg | 36µg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.11mg | 6% |
| Железо | 1.46mg | 1mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.04mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 4% | |
| Витамин C | 15mg | 11mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Углеводы | 3.65g | 11.2g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фосфор | 52mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Калорийность | 25kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Белки | 2.58g | 1.9g | 1% |
| Натрий | 27mg | 1% | |
| Жиры | 0.66g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g
