Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Руккола или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше КальцийКальций +52.4%
Содержит больше МагнийМагний +157.4%
Содержит больше КалийКалий +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.5%
Содержит больше МедьМедь +1610.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +842.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +273.8%
Содержит больше СеленСелен +2233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +167.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +565.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1877.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2228.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Фисташка DV% diff.
Медь 0.076mg 1.3mg 136%
Витамин B6 0.073mg 1.7mg 125%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 14.38g 94%
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B1 0.044mg 0.87mg 69%
Жиры 0.66g 45.32g 69%
Фосфор 52mg 490mg 63%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 23.257g 58%
Марганец 0.321mg 1.2mg 38%
Клетчатка 1.6g 10.6g 36%
Белки 2.58g 20.16g 35%
Железо 1.46mg 3.92mg 31%
Калорийность 25kcal 560kcal 27%
Насыщенные жиры 0.086g 5.907g 26%
Калий 369mg 1025mg 19%
Магний 47mg 121mg 18%
Цинк 0.47mg 2.2mg 16%
Витамин E 0.43mg 2.86mg 16%
Селен 0.3µg 7µg 12%
Витамин B9 97µg 51µg 12%
Витамин C 15mg 5.6mg 10%
Витамин A 119µg 26µg 10%
Углеводы 3.65g 27.17g 8%
Кальций 160mg 105mg 6%
Витамин B2 0.086mg 0.16mg 6%
Витамин B3 0.305mg 1.3mg 6%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B5 0.437mg 0.52mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Натрий 27mg 1mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 16.57g N/A
Сахар 2.05g 7.66g N/A
Триптофан 0.251mg 0%
Треонин 0.684mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0%
Лейцин 1.604mg 0%
Лизин 1.138mg 0%
Метионин 0.36mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0%
Валин 1.249mg 0%
Гистидин 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1998.6%
Содержит больше БелкиБелки +681.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6766.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +644.4%
Содержит больше ДругоеДругое +112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47363.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4407.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.