Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2228.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.076mg 1.3mg 136%
Վիտամին B6 0.073mg 1.7mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 14.38g 94%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին B1 0.044mg 0.87mg 69%
Ճարպեր 0.66g 45.32g 69%
Ֆոսֆոր 52mg 490mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 23.257g 58%
Մանգան 0.321mg 1.2mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 10.6g 36%
Սպիտակուցներ 2.58g 20.16g 35%
Երկաթ 1.46mg 3.92mg 31%
Կալորիականություն 25kcal 560kcal 27%
Հագեցած ճարպ 0.086g 5.907g 26%
Կալիում 369mg 1025mg 19%
Մագնեզիում 47mg 121mg 18%
Ցինկ 0.47mg 2.2mg 16%
Վիտամին E 0.43mg 2.86mg 16%
Սելեն 0.3µg 7µg 12%
Folate, total 97µg 51µg 12%
Վիտամին C 15mg 5.6mg 10%
Վիտամին A 119µg 26µg 10%
Ածխաջրեր 3.65g 27.17g 8%
Կալցիում 160mg 105mg 6%
Վիտամին B2 0.086mg 0.16mg 6%
Վիտամին B3 0.305mg 1.3mg 6%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B5 0.437mg 0.52mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Նատրիում 27mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 16.57g N/A
Շաքար 2.05g 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0%
Լիզին 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1998.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4407.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: