Руккола или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты руккола и шоколадное мороженое?
- Шоколадное мороженое содержит больше калорий, чем руккола. В то время как шоколадное мороженое содержит 216 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и марганца, однако шоколадное мороженое богаче витамином B12, витамином B2 и фосфором.
- Руккола обеспечивает вас на 90% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем шоколадное мороженое.
- Руккола содержит в 21 раз больше витамина C, чем шоколадное мороженое, В то время как руккола содержит 15 мг витамина C, шоколадное мороженое содержит только 0.7 мг.
- Руккола имеет меньше насыщенных жиров.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс (32), чем шоколадное мороженое (62).
Arugula, raw и Ice creams, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2042.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 0.3µg | 90% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 6.8g | 31% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Жиры | 0.66g | 11g | 16% |
| Витамин C | 15mg | 0.7mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Калорийность | 25kcal | 216kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 3.21g | 8% |
| Углеводы | 3.65g | 28.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.194mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 107mg | 8% |
| Марганец | 0.321mg | 0.14mg | 8% |
| Железо | 1.46mg | 0.93mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.135mg | 7% |
| Кальций | 160mg | 109mg | 5% |
| Магний | 47mg | 29mg | 4% |
| Калий | 369mg | 249mg | 4% |
| Селен | 0.3µg | 2.5µg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Белки | 2.58g | 3.8g | 2% |
| Натрий | 27mg | 76mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.554mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 22.5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.41g | 1% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.055mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.3mg | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 27g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 25.36g | N/A |
| Витамин A | 119µg | 118µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.042mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.226mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6451% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.5% |
