Рыбий жир сельдь или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыбий жир сельдь и рибай стейк?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем рибай стейк. Рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D, в то время как рибай стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает на 2000% больше дневной нормы витамина A
- Рибай стейк имеет в 1429 раз меньше витамина D, чем рыбий жир сельдь. Рыбий жир сельдь имеет 10000 IU витамина D, в то время как рибай стейк имеет 7 IU.
- Рибай стейк имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Fish oil, cod liver и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +374900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +124900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 8µg | 3332% |
| Витамин D | 250µg | 0.2µg | 1249% |
| Витамин D | 10000IU | 7IU | 1249% |
| Холестерин | 570mg | 80mg | 163% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 1.027g | 143% |
| Жиры | 100g | 21.81g | 120% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 10.519g | 90% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 9.684g | 59% |
| Цинк | 0mg | 5.91mg | 54% |
| Селен | 0µg | 29.7µg | 54% |
| Белки | 0g | 23.69g | 47% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.477mg | 37% |
| Витамин B3 | 0mg | 4.908mg | 31% |
| Калорийность | 902kcal | 291kcal | 31% |
| Железо | 0mg | 2.24mg | 28% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.287mg | 22% |
| Фосфор | 0mg | 152mg | 22% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.536mg | 11% |
| Медь | 0mg | 0.08mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Калий | 0mg | 260mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 6% | |
| Магний | 0mg | 22mg | 5% |
| Марганец | 0mg | 0.08mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 54mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 6µg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Кальций | 0mg | 11mg | 1% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.103mg | 0% | |
| Лейцин | 2.041mg | 0% | |
| Лизин | 2.269mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.888mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +358.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2094.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.2% |
