Савойская капуста или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами савойская капуста и сайра сырая?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Савойская капуста богаче витамином K, витамином C, витамином A и витамином B9, но сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D и витамином B3.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Савойская капуста имеет в 688 раз больше витамина K, чем сайра сырая. Савойская капуста имеет 68.8 µg витамина K, в то время как сайра сырая имеет 0.1 µg.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +715.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин K | 68.8µg | 0.1µg | 57% |
| Белки | 2g | 19.26g | 35% |
| Витамин C | 31mg | 3.8mg | 30% |
| Фосфор | 42mg | 220mg | 25% |
| Селен | 0.9µg | 12.6µg | 21% |
| Витамин B9 | 80µg | 15µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.3mg | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.75mg | 11% |
| Холин | 12.3mg | 65mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.117mg | 6% |
| Цинк | 0.27mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин A | 50µg | 21µg | 3% |
| Марганец | 0.18mg | 0.24mg | 3% |
| Калорийность | 27kcal | 88kcal | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.55mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 57mg | 2% |
| Углеводы | 6.1g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.202g | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.058mg | 1% |
| Медь | 0.062mg | 0.051mg | 1% |
| Калий | 230mg | 259mg | 1% |
| Магний | 28mg | 31mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 0g | N/A |
| Натрий | 28mg | 39mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +863% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +312.2% |