Савойская капуста или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами савойская капуста и шпинат сырой
- Савойская капуста и шпинат сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Савойская капуста содержит 27 калорий, а шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Савойская капуста содержит меньше витамина K, витамина A, марганца, железа, витамина B9, витамина E, витамина B2, магния, калия и меди чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 345% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, savoy, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +182.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +398.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +838% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1094.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +530% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +601.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 482.9µg | 345% |
| Витамин A | 50µg | 469µg | 47% |
| Марганец | 0.18mg | 0.897mg | 31% |
| Железо | 0.4mg | 2.71mg | 29% |
| Витамин B9 | 80µg | 194µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.189mg | 12% |
| Витамин E | 0.17mg | 2.03mg | 12% |
| Магний | 28mg | 79mg | 12% |
| Калий | 230mg | 558mg | 10% |
| Медь | 0.062mg | 0.13mg | 8% |
| Кальций | 35mg | 99mg | 6% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.724mg | 3% |
| Витамин C | 31mg | 28.1mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.53mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 79mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.065mg | 2% |
| Белки | 2g | 2.86g | 2% |
| Фосфор | 42mg | 49mg | 1% |
| Углеводы | 6.1g | 3.63g | 1% |
| Холин | 12.3mg | 19.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.165g | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.078mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 0.42g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.195mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.7% |