Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Candy bar

Сайра сырая или candy bar - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Candy bar infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 23% 36% 36% 258% 107% 132% 20% 162% 26%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +168.1%
Содержит больше МагнийМагний +254.8%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.4%
Содержит больше МедьМедь +1417.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +488.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше МарганецМарганец +417.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 82% 0% 25% 32% 149% 50% 35308% 0% 0% 56% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +121.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130669.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Candy bar DV% diff.
Витамин B6 0.117mg 153mg 11760%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.774mg 80%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 10.65g 70%
Жиры 0.69g 33.7g 51%
Марганец 0.24mg 1.243mg 44%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 16.721g 41%
Витамин B3 2.3mg 7.922mg 35%
Цинк 0.67mg 3.94mg 30%
Витамин E 0.2mg 4.1mg 26%
Калорийность 88kcal 522kcal 22%
Насыщенные жиры 0.118g 4.678g 21%
Магний 31mg 110mg 19%
Углеводы 0g 47.4g 16%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Витамин B9 15µg 75µg 15%
Селен 12.6µg 4.7µg 14%
Фосфор 220mg 308mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Белки 19.26g 15.5g 8%
Холин 65mg 29.4mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.14mg 6%
Железо 0.55mg 0.97mg 5%
Натрий 39mg 156mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.1mg 4%
Калий 259mg 407mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.83mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Кальций 57mg 78mg 2%
Чистые углеводы 0g 43.3g N/A
Сахар 0g 42.22g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.149mg 0%
Треонин 0.844mg 0.52mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.534mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.986mg 0%
Лизин 1.768mg 0.545mg 0%
Метионин 0.57mg 0.185mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.787mg 0%
Валин 0.992mg 0.638mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.385mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
16% 34% 47% 2%
Белки: 15.5 г
Жиры: 33.7 г
Углеводы: 47.4 г
Вода: 1.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Содержит больше ВодаВода +4832.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4784.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
15% 52% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.678 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 16.721 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 10.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10550.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5172.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Candy bar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.