Сайра сырая или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сайра сырая и mаракуйя
- Mаракуйя и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Mаракуйя содержит 97 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина D и холина, в то время как mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C, витамина A и железа.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем mаракуйя.
- Количество холестерина в продукте mаракуйя ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +689.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Клетчатка | 0g | 10.4g | 42% |
| Белки | 19.26g | 2.2g | 34% |
| Витамин C | 3.8mg | 30mg | 29% |
| Фосфор | 220mg | 68mg | 22% |
| Селен | 12.6µg | 0.6µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Железо | 0.55mg | 1.6mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холин | 65mg | 7.6mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Углеводы | 0g | 23.38g | 8% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин A | 21µg | 64µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.1mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 12mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.5mg | 5% |
| Медь | 0.051mg | 0.086mg | 4% |
| Калий | 259mg | 348mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.411g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 97kcal | 0% |
| Жиры | 0.69g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.98g | N/A |
| Магний | 31mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0g | 11.2g | N/A |
| Натрий | 39mg | 28mg | 0% |
| Витамин B9 | 15µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.059g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +775.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.5% |