Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Английский пирог - Фунт

Сравнить продукты Сайра сырая и Английский пирог - Фунт

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Английский пирог - Фунт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 13% 56% 14% 12% 60% 49% 14% 27%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +21.3%
Содержит больше КалийКалий +73.8%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +118.2%
Содержит больше СеленСелен +152%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 13% 12% 43% 57% 30% 29% 8.3% 45% 4.3% 32% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +212.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +455.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +295.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Одинаковое количество вещества Холин ~65.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Английский пирог - Фунт DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.36µg 68%
Белки 19.26g 5g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.419g 21%
Насыщенные жиры 0.118g 4.811g 21%
Жиры 0.69g 13.96g 20%
Углеводы 0g 53.64g 18%
Натрий 39mg 377mg 15%
Треонин 0.844mg 153mg 14%
Селен 12.6µg 5µg 14%
Витамин B2 0.063mg 0.249mg 14%
Калорийность 88kcal 353kcal 13%
Железо 0.55mg 1.48mg 12%
Фосфор 220mg 140mg 11%
Витамин B1 0.058mg 0.173mg 10%
Холестерин 39mg 66mg 9%
Витамин D 2.5µg 0.8µg 9%
Витамин D 99IU 34IU 8%
Витамин B9 15µg 42µg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.02g 7%
Крахмал 17.36g 7%
Марганец 0.24mg 0.11mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.036mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.485mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Витамин A 21µg 70µg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.615mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.65mg 3%
Калий 259mg 149mg 3%
Цинк 0.67mg 0.43mg 2%
Клетчатка 0g 0.6g 2%
Медь 0.051mg 0.042mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Кальций 57mg 47mg 1%
Чистые углеводы 0g 53.04g N/A
Сахар 0g 33.36g N/A
Транс-жиры 0.192g N/A
Холин 65mg 65.6mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.041mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.204mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.397mg 0%
Лизин 1.768mg 0.198mg 0%
Метионин 0.57mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.239mg 0%
Валин 0.992mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.117mg 0%
Фруктоза 0.33g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.007g N/A
0.372g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.895g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 14% 54% 26%
Белки: 5 г
Жиры: 13.96 г
Углеводы: 53.64 г
Вода: 25.87 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +285.2%
Содержит больше ВодаВода +205.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1923.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
43% 27% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.811 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.419 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1823.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1592.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Английский пирог - Фунт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.