Сайра сырая или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и бефстроганов
- Бефстроганов и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Бефстроганов содержит 98 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина D, витамина B3 и селена; однако, бефстроганов богаче витамином K, витамином A и витамином B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 86% лучше покрывает бефстроганов, чем сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше натрия.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1450% |
Содержит больше КальцийКальций | +185% |
Содержит больше КалийКалий | +85% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше СеленСелен | +65.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2200% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +669.2% |
Содержит больше ХолинХолин | +261.1% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +105% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +102700% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +346.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 0.1µg | 102.8µg | 86% |
Витамин B12 | 2µg | 0.26µg | 73% |
Белки | 19.26g | 5.1g | 28% |
Фосфор | 220mg | 50mg | 24% |
Натрий | 39mg | 435mg | 17% |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
Витамин B3 | 2.3mg | 0.1mg | 14% |
Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
Витамин B9 | 15µg | 67µg | 13% |
Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
Марганец | 0.24mg | 10% | |
Насыщенные жиры | 0.118g | 2.324g | 10% |
Холин | 65mg | 18mg | 9% |
Селен | 12.6µg | 7.6µg | 9% |
Магний | 31mg | 2mg | 7% |
Витамин A | 21µg | 84µg | 7% |
Холестерин | 39mg | 21mg | 6% |
Жиры | 0.69g | 4.6g | 6% |
Медь | 0.051mg | 0.1mg | 5% |
Витамин B6 | 0.117mg | 0.06mg | 4% |
Цинк | 0.67mg | 1.1mg | 4% |
Железо | 0.55mg | 0.88mg | 4% |
Калий | 259mg | 140mg | 4% |
Кальций | 57mg | 20mg | 4% |
Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
Углеводы | 0g | 9g | 3% |
Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 1.556g | 3% |
Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
Витамин B2 | 0.063mg | 0.09mg | 2% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0.04mg | 2% |
Калорийность | 88kcal | 98kcal | 1% |
Витамин E | 0.2mg | 0.41mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
Сахар | 0g | 1.68g | N/A |
Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.246g | 0% |
Триптофан | 0.216mg | 0% | |
Треонин | 0.844mg | 0% | |
Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
Лейцин | 1.565mg | 0% | |
Лизин | 1.768mg | 0% | |
Метионин | 0.57mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
Валин | 0.992mg | 0% | |
Гистидин | 0.567mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Содержит больше БелкиБелки | +277.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +23.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +891.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.8% |