Сайра сырая или буррито - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и буррито
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем буррито. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как буррито содержит 206 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12 и фосфора; однако, буррито богаче витамином B1, железом, витамином B2, медью и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает сайра сырая, чем буррито
- Сайра сырая содержит в 20 раз больше холестерина, чем буррито. Сайра сырая содержит 39 мг холестерина, в то время как буррито содержит 2 мг.
- Буррито имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта буррито составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Fast foods, burrito, with beans.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +322.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.5µg | 63% |
| Белки | 19.26g | 6.48g | 26% |
| Фосфор | 220mg | 45mg | 25% |
| Железо | 0.55mg | 2.08mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.29mg | 19% |
| Натрий | 39mg | 454mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.28mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 3.174g | 14% |
| Медь | 0.051mg | 0.174mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холестерин | 39mg | 2mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Углеводы | 0g | 32.92g | 11% |
| Жиры | 0.69g | 6.22g | 9% |
| Марганец | 0.24mg | 0.4mg | 7% |
| Холин | 65mg | 26.8mg | 7% |
| Витамин B9 | 15µg | 40µg | 6% |
| Калорийность | 88kcal | 206kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 2.184g | 5% |
| Селен | 12.6µg | 10.1µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.87mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.92mg | 3% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.9mg | 3% |
| Магний | 31mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.551g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Кальций | 57mg | 52mg | 1% |
| Калий | 259mg | 301mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.92g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.079mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.27mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.504mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.343mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.351mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.319mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
6.48 г
Жиры:
6.22 г
Углеводы:
32.92 г
Вода:
52.53 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +801.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.174 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.184 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.551 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1291.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.8% |