Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Быстрое питание

Сравнить продукты Сайра сырая и Быстрое питание

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +456.4%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.1%
Содержит больше МарганецМарганец +48.8%
Содержит больше СеленСелен +61.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +124.7%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +446.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +476.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Быстрое питание DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.89µg 46%
Железо 0.55mg 3.06mg 31%
Витамин B2 0.063mg 0.363mg 23%
Витамин B1 0.058mg 0.317mg 22%
Витамин B3 2.3mg 5.617mg 21%
Насыщенные жиры 0.118g 4.493g 20%
Жиры 0.69g 12.01g 17%
Цинк 0.67mg 2.52mg 17%
Витамин B9 15µg 80µg 16%
Селен 12.6µg 20.3µg 14%
Натрий 39mg 331mg 13%
Фосфор 220mg 134mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.835g 12%
Витамин D 99IU 2IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Калорийность 88kcal 297kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.68g 10%
Крахмал 22.87g 9%
Медь 0.051mg 0.121mg 8%
Витамин B6 0.117mg 0.212mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Холин 65mg 34.4mg 6%
Белки 19.26g 16.52g 5%
Марганец 0.24mg 0.357mg 5%
Витамин K 0.1µg 4.9µg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.53mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Фруктоза 2.27g 3%
Калий 259mg 197mg 2%
Холестерин 39mg 33mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.38mg 1%
Кальций 57mg 62mg 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.216mg 0.144mg 0%
Треонин 0.844mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.642mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.13mg 0%
Лизин 1.768mg 0.785mg 0%
Метионин 0.57mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.67mg 0%
Валин 0.992mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ВодаВода +105.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1640.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2979.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +731.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.