Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Бэзил

Сравнить продукты Сайра сырая и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +292.9%
Содержит больше СеленСелен +4100%
Содержит больше МагнийМагний +106.5%
Содержит больше КальцийКальций +210.5%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.4%
Содержит больше МедьМедь +654.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +378.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +470.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +373.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1157.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +353.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Бэзил DV% diff.
Витамин K 0.1µg 414.8µg 346%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.148mg 39%
Медь 0.051mg 0.385mg 37%
Железо 0.55mg 3.17mg 33%
Белки 19.26g 3.15g 32%
Витамин A 21µg 264µg 27%
Фосфор 220mg 56mg 23%
Селен 12.6µg 0.3µg 22%
Витамин C 3.8mg 18mg 16%
Витамин B9 15µg 68µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Кальций 57mg 177mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.209mg 11%
Холин 65mg 11.4mg 10%
Витамин B3 2.3mg 0.902mg 9%
Магний 31mg 64mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин E 0.2mg 0.8mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.155mg 3%
Калорийность 88kcal 23kcal 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.389g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.076mg 1%
Цинк 0.67mg 0.81mg 1%
Калий 259mg 295mg 1%
Углеводы 0g 2.65g 1%
Жиры 0.69g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 1.05g N/A
Сахар 0g 0.3g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.088g 0%
Триптофан 0.216mg 0.039mg 0%
Треонин 0.844mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.191mg 0%
Лизин 1.768mg 0.11mg 0%
Метионин 0.57mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.13mg 0%
Валин 0.992mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +511.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.