Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Вермишель

Сайра сырая или вермишель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Вермишель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Содержит больше МагнийМагний +1450%
Содержит больше КалийКалий +8533.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +229.1%
Содержит больше МедьМедь +3656.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +532.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3700%
Содержит больше ХолинХолин +172.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Вермишель DV% diff.
Медь 0.051mg 1.916mg 207%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.1g 38%
Цинк 0.67mg 4.24mg 32%
Фосфор 220mg 20mg 29%
Углеводы 0g 82.32g 27%
Селен 12.6µg 27µg 26%
Холин 65mg 177mg 20%
Железо 0.55mg 1.81mg 16%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Калорийность 88kcal 331kcal 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Марганец 0.24mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0mg 9%
Калий 259mg 3mg 8%
Магний 31mg 2mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B9 15µg 0µg 4%
Витамин K 0.1µg 3.8µg 3%
Витамин E 0.2mg 0.51mg 2%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Жиры 0.69g 0.1g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.041g 1%
Чистые углеводы 0g 78.42g N/A
Кальций 57mg 55mg 0%
Сахар 0g 17.44g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.013g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
82% 12% 6%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 82.32 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше БелкиБелки +19160%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ВодаВода +563.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +393.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 19% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.041 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Вермишель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.