Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Выпечка

Сайра сырая или выпечка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Выпечка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +324.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +365.5%
Содержит больше МедьМедь +123.5%
Содержит больше МарганецМарганец +103.3%
Содержит больше СеленСелен +92.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +457.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +915.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +586.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +349.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Выпечка DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Жиры 0.69g 38.1g 58%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 21.597g 54%
Насыщенные жиры 0.118g 9.643g 43%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.894g 31%
Витамин B1 0.058mg 0.398mg 28%
Железо 0.55mg 2.56mg 25%
Белки 19.26g 7.3g 24%
Фосфор 220mg 60mg 23%
Калорийность 88kcal 551kcal 23%
Селен 12.6µg 24.2µg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.283mg 17%
Витамин B9 15µg 78µg 16%
Углеводы 0g 45.1g 15%
Витамин B5 0.75mg 0mg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин K 0.1µg 16.1µg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин B3 2.3mg 4.168mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 6.4mg 11%
Марганец 0.24mg 0.488mg 11%
Натрий 39mg 249mg 9%
Медь 0.051mg 0.114mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.021mg 7%
Калий 259mg 61mg 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Кальций 57mg 10mg 5%
Магний 31mg 16mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.54mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Цинк 0.67mg 0.53mg 1%
Чистые углеводы 0g 43.6g N/A
Сахар 0g 0.74g N/A
Триптофан 0.216mg 0.085mg 0%
Треонин 0.844mg 0.196mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.272mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.508mg 0%
Лизин 1.768mg 0.142mg 0%
Метионин 0.57mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.362mg 0%
Валин 0.992mg 0.308mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.156mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +163.8%
Содержит больше ВодаВода +828.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Содержит больше ЖирыЖиры +5421.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13656.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2322.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.