Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Голубые сыры

Сайра сырая или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2566.7%
Содержит больше КальцийКальций +826.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +297%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.9%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~256mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.9%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +842.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Голубые сыры DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 18.669g 84%
Натрий 39mg 1146mg 48%
Кальций 57mg 528mg 47%
Жиры 0.69g 28.74g 43%
Витамин B12 2µg 1.22µg 33%
Витамин B2 0.063mg 0.382mg 25%
Фосфор 220mg 387mg 24%
Витамин B5 0.75mg 1.729mg 20%
Витамин A 21µg 198µg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 7.778g 19%
Цинк 0.67mg 2.66mg 18%
Калорийность 88kcal 353kcal 13%
Холестерин 39mg 75mg 12%
Витамин D 99IU 21IU 10%
Витамин D 2.5µg 0.5µg 10%
Марганец 0.24mg 0.009mg 10%
Холин 65mg 15.4mg 9%
Витамин B3 2.3mg 1.016mg 8%
Витамин B9 15µg 36µg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.166mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.8g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Белки 19.26g 21.4g 4%
Железо 0.55mg 0.31mg 3%
Селен 12.6µg 14.5µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.029mg 2%
Магний 31mg 23mg 2%
Углеводы 0g 2.34g 1%
Медь 0.051mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.34g N/A
Калий 259mg 256mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин E 0.2mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.312mg 0%
Треонин 0.844mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.124mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.919mg 0%
Лизин 1.768mg 1.852mg 0%
Метионин 0.57mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.087mg 0%
Валин 0.992mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.758mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше ВодаВода +86.1%
Содержит больше БелкиБелки +11.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4065.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +352.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4854.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.