Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Горох посевной сырой

Сайра сырая или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.3%
Содержит больше МедьМедь +245.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +70.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +128.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +952.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 40mg 40%
Белки 19.26g 5.42g 28%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин K 0.1µg 24.8µg 21%
Селен 12.6µg 1.8µg 20%
Витамин B1 0.058mg 0.266mg 17%
Фосфор 220mg 108mg 16%
Медь 0.051mg 0.176mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.104mg 13%
Витамин B9 15µg 65µg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Железо 0.55mg 1.47mg 12%
Марганец 0.24mg 0.41mg 7%
Холин 65mg 28.4mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.132mg 5%
Цинк 0.67mg 1.24mg 5%
Углеводы 0g 14.45g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.169mg 4%
Кальций 57mg 25mg 3%
Витамин A 21µg 38µg 2%
Натрий 39mg 5mg 1%
Витамин B3 2.3mg 2.09mg 1%
Калорийность 88kcal 81kcal 0%
Жиры 0.69g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0g 8.75g N/A
Магний 31mg 33mg 0%
Калий 259mg 244mg 0%
Сахар 0g 5.67g N/A
Витамин E 0.2mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.035g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.187g 0%
Триптофан 0.216mg 0.037mg 0%
Треонин 0.844mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.323mg 0%
Лизин 1.768mg 0.317mg 0%
Метионин 0.57mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.2mg 0%
Валин 0.992mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +255.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +348.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.187g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.