Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Сайра сырая и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.6%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Одинаковое количество вещества Калий ~276mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1040.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +394.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +952.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +481.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.83g 35%
Фосфор 220mg 37mg 26%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин C 3.8mg 18.8mg 17%
Витамин B5 0.75mg 0.075mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B9 15µg 64µg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Железо 0.55mg 1.48mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.525mg 11%
Холин 65mg 5.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Медь 0.051mg 0.083mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.061mg 4%
Магний 31mg 20mg 3%
Цинк 0.67mg 0.39mg 3%
Марганец 0.24mg 0.16mg 3%
Калорийность 88kcal 32kcal 3%
Витамин A 21µg 50µg 3%
Витамин E 0.2mg 0.55mg 2%
Кальций 57mg 72mg 2%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Витамин B2 0.063mg 0.08mg 1%
Натрий 39mg 16mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.074g 1%
Жиры 0.69g 0.19g 1%
Калий 259mg 276mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Сахар 0g 2.33g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.055mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.027g 0%
Триптофан 0.216mg 0.02mg 0%
Треонин 0.844mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.109mg 0%
Лизин 1.768mg 0.091mg 0%
Метионин 0.57mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.059mg 0%
Валин 0.992mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.