Сайра сырая или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и итальянская колбаса сырая?
- Итальянская колбаса сырая содержит больше калорий, чем сайра сырая. Итальянская колбаса сырая содержит 346 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12 и фосфором, в то время как итальянская колбаса сырая содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, цинка и витамина B2.
- Итальянская колбаса сырая покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 56% больше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая содержит в 2 раз больше витамина B12, чем итальянская колбаса сырая. Сайра сырая содержит 2 µg витамина B12, в то время как итальянская колбаса сырая содержит 0.91 µg.
- Сайра сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Итальянская колбаса сырая имеет более высокий гликемический индекс (28), чем сайра сырая (0).
Fish, pike, northern, raw и Sausage, Italian, pork, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +96.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +879.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 11.27g | 51% |
| Жиры | 0.69g | 31.33g | 47% |
| Витамин B12 | 2µg | 0.91µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.568mg | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 14.34g | 35% |
| Натрий | 39mg | 731mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 4.03g | 26% |
| Селен | 12.6µg | 24.8µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.3mg | 14% |
| Калорийность | 88kcal | 346kcal | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холестерин | 39mg | 76mg | 12% |
| Фосфор | 220mg | 142mg | 11% |
| Белки | 19.26g | 14.25g | 10% |
| Цинк | 0.67mg | 1.79mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 0.058mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.168mg | 8% |
| Железо | 0.55mg | 1.18mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 3.25mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.51mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Магний | 31mg | 14mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин C | 3.8mg | 2mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.65g | N/A |
| Калий | 259mg | 253mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.563mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.52mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.956mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.083mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.477mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.572mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.411mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
14.25 г
Жиры:
31.33 г
Углеводы:
0.65 г
Вода:
51.08 г
Другое:
2.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4440.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.27 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.03 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9033.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1895% |