Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Картофельные чипсы

Сайра сырая или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Картофельные чипсы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше СеленСелен +55.6%
Содержит больше МагнийМагний +116.1%
Содержит больше КалийКалий +392.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.4%
Содержит больше МедьМедь +500%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +73.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +718.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4455%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +464.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Картофельные чипсы DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 12.17g 80%
Витамин E 0.2mg 9.11mg 59%
Жиры 0.69g 34.6g 52%
Насыщенные жиры 0.118g 10.96g 49%
Витамин B6 0.117mg 0.66mg 42%
Витамин C 3.8mg 31.1mg 30%
Калий 259mg 1275mg 30%
Медь 0.051mg 0.306mg 28%
Белки 19.26g 7g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 9.84g 24%
Калорийность 88kcal 536kcal 22%
Гистидин 0.567mg 153mg 22%
Клетчатка 0g 4.8g 19%
Углеводы 0g 52.9g 18%
Витамин K 0.1µg 22.1µg 18%
Железо 0.55mg 1.63mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 3.827mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.197mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.167mg 9%
Марганец 0.24mg 0.44mg 9%
Магний 31mg 67mg 9%
Селен 12.6µg 8.1µg 8%
Фосфор 220mg 165mg 8%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.402mg 7%
Холин 65mg 37.5mg 5%
Цинк 0.67mg 1.09mg 4%
Кальций 57mg 24mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 8mg 1%
Чистые углеводы 0g 48.1g N/A
Сахар 0g 0.22g N/A
Триптофан 0.216mg 0.108mg 0%
Треонин 0.844mg 0.253mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.283mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.419mg 0%
Лизин 1.768mg 0.424mg 0%
Метионин 0.57mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.31mg 0%
Валин 0.992mg 0.392mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +175.1%
Содержит больше ВодаВода +4053.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4914.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +218.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6167.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5924.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.