Сайра сырая или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сайра сырая и клементин
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем клементин. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Сайра сырая имеет больше фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, марганца, холина и цинка, однако клементин содержит больше витамина C и клетчатки.
- Клементин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 50% выше, чем сайра сырая.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1016.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +943.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +12500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +364.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1184.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 83% | |
| Витамин C | 3.8mg | 48.8mg | 50% |
| Белки | 19.26g | 0.85g | 37% |
| Фосфор | 220mg | 21mg | 28% |
| Селен | 12.6µg | 0.1µg | 23% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.151mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.636mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 0.023mg | 9% |
| Холин | 65mg | 14mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.06mg | 6% |
| Железо | 0.55mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 31mg | 10mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 12.02g | 4% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.075mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 30mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 24µg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Калорийность | 88kcal | 47kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Натрий | 39mg | 1mg | 2% |
| Калий | 259mg | 177mg | 2% |
| Жиры | 0.69g | 0.15g | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.043mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.18g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2165.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g