Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кокосовое молоко

Сравнить продукты Сайра сырая и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше СеленСелен +103.2%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.2%
Содержит больше МедьМедь +421.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Содержит больше МарганецМарганец +281.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~263mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +309.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +254.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +664.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 21.14g 96%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Жиры 0.69g 23.84g 36%
Белки 19.26g 2.29g 34%
Марганец 0.24mg 0.916mg 29%
Медь 0.051mg 0.266mg 24%
Фосфор 220mg 100mg 17%
Железо 0.55mg 1.64mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Селен 12.6µg 6.2µg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.183mg 11%
Витамин B3 2.3mg 0.76mg 10%
Холин 65mg 8.5mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калорийность 88kcal 230kcal 7%
Витамин B6 0.117mg 0.033mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0mg 5%
Кальций 57mg 16mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.026mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Углеводы 0g 5.54g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.014g 2%
Натрий 39mg 15mg 1%
Магний 31mg 37mg 1%
Витамин C 3.8mg 2.8mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.34g N/A
Калий 259mg 263mg 0%
Сахар 0g 3.34g N/A
Цинк 0.67mg 0.67mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.15mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 16µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.261g 0%
Триптофан 0.216mg 0.027mg 0%
Треонин 0.844mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.17mg 0%
Лизин 1.768mg 0.101mg 0%
Метионин 0.57mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.116mg 0%
Валин 0.992mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.053mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +741%
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3355.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +545.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.