Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или корица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами сайра сырая и корица

  • Сайра сырая содержит меньше калорий, чем корица. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как корица содержит 247 калорий.
  • Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена и витамина D; однако, корица богаче марганцем, клетчаткой, железом, кальцием, медью и витамином K.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 749% лучше покрывает корица, чем сайра сырая

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Spices, cinnamon, ground.

Инфографика

Сайра сырая vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше ФосфорФосфор +243.8%
Содержит больше СеленСелен +306.5%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше КальцийКальций +1657.9%
Содержит больше КалийКалий +66.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1412.7%
Содержит больше МедьМедь +564.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.4%
Содержит больше МарганецМарганец +7177.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +490.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1060%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Корица DV% diff.
Марганец 0.24mg 17.466mg 749%
Клетчатка 0g 53.1g 212%
Железо 0.55mg 8.32mg 97%
Кальций 57mg 1002mg 95%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.339mg 32%
Белки 19.26g 3.99g 31%
Углеводы 0g 80.59g 27%
Витамин K 0.1µg 31.2µg 26%
Фосфор 220mg 64mg 22%
Селен 12.6µg 3.1µg 17%
Витамин E 0.2mg 2.32mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Цинк 0.67mg 1.83mg 11%
Холин 65mg 11mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.358mg 8%
Калорийность 88kcal 247kcal 8%
Магний 31mg 60mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.332mg 6%
Калий 259mg 431mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.158mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.022mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.041mg 2%
Витамин A 21µg 15µg 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Жиры 0.69g 1.24g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.345g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.068g 1%
Натрий 39mg 10mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 0g 27.49g N/A
Сахар 0g 2.17g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.246g 0%
Триптофан 0.216mg 0.049mg 0%
Треонин 0.844mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.253mg 0%
Лизин 1.768mg 0.243mg 0%
Метионин 0.57mg 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.146mg 0%
Валин 0.992mg 0.224mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.117mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +382.7%
Содержит больше ВодаВода +645.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +218.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.