Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Короткие ребра

Сайра сырая или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.4%
Содержит больше СеленСелен +65.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +257.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше ХолинХолин +26.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.452mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Короткие ребра DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 17.8g 80%
Жиры 0.69g 41.98g 64%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 18.88g 47%
Цинк 0.67mg 4.88mg 38%
Витамин B12 2µg 2.62µg 26%
Железо 0.55mg 2.31mg 22%
Калорийность 88kcal 471kcal 19%
Холестерин 39mg 94mg 18%
Селен 12.6µg 20.8µg 15%
Витамин B5 0.75mg 0.252mg 10%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Витамин D 2.5µg 0.7µg 9%
Витамин D 99IU 27IU 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.53g 9%
Витамин B6 0.117mg 0.22mg 8%
Фосфор 220mg 162mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.15mg 7%
Белки 19.26g 21.57g 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Медь 0.051mg 0.099mg 5%
Магний 31mg 15mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 65mg 82.2mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.452mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.29mg 1%
Калий 259mg 224mg 1%
Натрий 39mg 50mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.142mg 0%
Треонин 0.844mg 0.862mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.981mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.716mg 0%
Лизин 1.768mg 1.823mg 0%
Метионин 0.57mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.852mg 0%
Валин 0.992mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +120.9%
Содержит больше ДругоеДругое +54.8%
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +5984.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11925.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +657.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.