Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Крим Крекер

Сайра сырая или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Крим Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +119.2%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше СеленСелен +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1241.8%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше МарганецМарганец +224.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +334.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +695%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +413.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +281%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +893.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Крим Крекер DV% diff.
Железо 0.55mg 7.38mg 85%
Витамин B12 2µg 0.46µg 64%
Натрий 39mg 1148mg 48%
Витамин B9 15µg 149µg 34%
Жиры 0.69g 20.37g 30%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 10.625g 26%
Белки 19.26g 7.01g 25%
Насыщенные жиры 0.118g 5.362g 24%
Марганец 0.24mg 0.778mg 23%
Углеводы 0g 64.55g 22%
Крахмал 51.87g 21%
Калорийность 88kcal 484kcal 20%
Витамин B1 0.058mg 0.298mg 20%
Фосфор 220mg 98mg 17%
Витамин B3 2.3mg 5.08mg 17%
Витамин K 0.1µg 17.9µg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.45g 15%
Витамин B2 0.063mg 0.24mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Витамин E 0.2mg 1.59mg 9%
Медь 0.051mg 0.111mg 7%
Селен 12.6µg 9.5µg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.462mg 6%
Калий 259mg 129mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.065mg 4%
Витамин C 3.8mg 4%
Кальций 57mg 26mg 3%
Витамин A 21µg 2%
Магний 31mg 25mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Чистые углеводы 0g 62.15g N/A
Сахар 0g 9.37g N/A
Цинк 0.67mg 0.66mg 0%
Транс-жиры 3.969g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
Содержит больше БелкиБелки +174.8%
Содержит больше ВодаВода +1673.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2852.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6667.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1112.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.