Сайра сырая или кримпай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и кримпай
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем кримпай. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как кримпай содержит 353 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B5; однако, кримпай богаче железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает сайра сырая, чем кримпай
- Сайра сырая содержит в 33 раз больше витамина D, чем кримпай. Сайра сырая содержит 99 IU витамина D, в то время как кримпай содержит 3 IU.
- Кримпай содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Pie, chocolate creme, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +263.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +119% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +445% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.12µg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 12.449g | 56% |
| Жиры | 0.69g | 22.41g | 33% |
| Белки | 19.26g | 4.15g | 30% |
| Фосфор | 220mg | 79mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 7.336g | 18% |
| Калорийность | 88kcal | 353kcal | 13% |
| Углеводы | 0g | 38.44g | 13% |
| Железо | 0.55mg | 1.49mg | 12% |
| Витамин D | 2.5µg | 0.1µg | 12% |
| Селен | 12.6µg | 6µg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 3IU | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.605mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.232mg | 10% |
| Натрий | 39mg | 266mg | 10% |
| Холин | 65mg | 17.9mg | 9% |
| Холестерин | 39mg | 12mg | 9% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.5µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.02mg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.118mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.149g | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Калий | 259mg | 161mg | 3% |
| Магний | 31mg | 19mg | 3% |
| Марганец | 0.24mg | 0.161mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 46µg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.087mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 19µg | 1% |
| Кальций | 57mg | 66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 27.39g | N/A |
| Транс-жиры | 2.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
4.15 г
Жиры:
22.41 г
Углеводы:
38.44 г
Вода:
33.92 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +364.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3147.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.336 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.149 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4572.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +468.8% |