Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Курятина

Сайра сырая или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.1%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.6%
Содержит больше СеленСелен +89.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Курятина DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.3µg 71%
Витамин B3 2.3mg 8.487mg 39%
Витамин B6 0.117mg 0.4mg 22%
Селен 12.6µg 23.9µg 21%
Жиры 0.69g 13.6g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.97g 18%
Насыщенные жиры 0.118g 3.79g 17%
Холестерин 39mg 88mg 16%
Белки 19.26g 27.3g 16%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.34g 13%
Витамин D 99IU 2IU 12%
Цинк 0.67mg 1.94mg 12%
Марганец 0.24mg 0.02mg 10%
Железо 0.55mg 1.26mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.168mg 8%
Калорийность 88kcal 239kcal 8%
Витамин B5 0.75mg 1.03mg 6%
Фосфор 220mg 182mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 15mg 4%
Витамин A 21µg 48µg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Натрий 39mg 82mg 2%
Медь 0.051mg 0.066mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Магний 31mg 23mg 2%
Калий 259mg 223mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.27mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.063mg 0%
Холин 65mg 65.9mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.305mg 0%
Треонин 0.844mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.362mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.986mg 0%
Лизин 1.768mg 2.223mg 0%
Метионин 0.57mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.061mg 0%
Валин 0.992mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-422.9%
Содержит больше БелкиБелки +41.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1871%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3301.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1370.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.