Сайра сырая или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сайра сырая и лимонный пирог с безе
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B5, витамина B3, витамина B6, магния и калия, в то время как лимонный пирог с безе имеет больше витамина B2.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 78% больше, чем лимонный пирог с безе.
- Сайра сырая содержит в 5 раз больше фосфора, чем лимонный пирог с безе, В то время как сайра сырая содержит 220 мг фосфора, лимонный пирог с безе содержит только 42 мг.
- Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +416.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.12µg | 78% |
| Белки | 19.26g | 3.8g | 31% |
| Фосфор | 220mg | 42mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 3.331g | 21% |
| Жиры | 0.69g | 12.9g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 3.185g | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.214mg | 11% |
| Калорийность | 88kcal | 285kcal | 10% |
| Натрий | 39mg | 242mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.944mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.027mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.159mg | 7% |
| Калий | 259mg | 65mg | 6% |
| Железо | 0.55mg | 1mg | 6% |
| Магний | 31mg | 6mg | 6% |
| Марганец | 0.24mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.118mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 12mg | 5% |
| Холестерин | 39mg | 53mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.28mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 25µg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 43µg | 2% |
| Селен | 12.6µg | 11.6µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Медь | 0.051mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин C | 3.8mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +406.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3455.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1549% |