Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Лимонный пирог с безе

Сравнить продукты Сайра сырая и лимонный пирог с безе

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +416.7%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.9%
Содержит больше МарганецМарганец +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лимонный пирог с безе DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.12µg 78%
Белки 19.26g 3.8g 31%
Фосфор 220mg 42mg 25%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.331g 21%
Жиры 0.69g 12.9g 19%
Насыщенные жиры 0.118g 3.185g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.582g 14%
Углеводы 0g 39.1g 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99 IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.214mg 11%
Калорийность 88kcal 285kcal 10%
Натрий 39mg 242mg 9%
Витамин B3 2.3mg 0.944mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.159mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.027mg 7%
Магний 31mg 6mg 6%
Калий 259mg 65mg 6%
Железо 0.55mg 1mg 6%
Холестерин 39mg 53mg 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Марганец 0.24mg 0.128mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.118mg 5%
Цинк 0.67mg 0.28mg 4%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Витамин A 21µg 43µg 2%
Селен 12.6µg 11.6µg 2%
Витамин C 3.8mg 3.3mg 1%
Медь 0.051mg 0.042mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 39.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.046mg 0%
Треонин 0.844mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.292mg 0%
Лизин 1.768mg 0.181mg 0%
Метионин 0.57mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.194mg 0%
Валин 0.992mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +406.8%
Содержит больше ВодаВода +82.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1769.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3455.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1549%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.