Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Лобия

Сравнить продукты Сайра сырая и Лобия

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МагнийМагний +164.5%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.7%
Содержит больше МедьМедь +568.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +100.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лобия DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 4.58mg 50%
Медь 0.051mg 0.341mg 32%
Белки 19.26g 8.14g 22%
Цинк 0.67mg 2.85mg 20%
Витамин B1 0.058mg 0.27mg 18%
Селен 12.6µg 2.8µg 18%
Фосфор 220mg 120mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.411mg 12%
Магний 31mg 82mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.482mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.316mg 9%
Углеводы 0g 20.69g 7%
Витамин B6 0.117mg 0.037mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Калий 259mg 337mg 2%
Кальций 57mg 40mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.037mg 2%
Калорийность 88kcal 117kcal 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 7mg 1%
Жиры 0.69g 0.58g 0%
Чистые углеводы 0g 20.69g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.245g 0%
Триптофан 0.216mg 0.068mg 0%
Треонин 0.844mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.691mg 0%
Лизин 1.768mg 0.556mg 0%
Метионин 0.57mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.41mg 0%
Валин 0.992mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.233mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше БелкиБелки +136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19%
Содержит больше ВодаВода +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +503.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.