Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Лён

Сравнить продукты Сайра сырая и Лён

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1164.5%
Содержит больше КальцийКальций +347.4%
Содержит больше КалийКалий +213.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +941.8%
Содержит больше МедьМедь +2292.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +547.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%
Содержит больше МарганецМарганец +934.2%
Содержит больше СеленСелен +101.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2734.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.202g 28.73g 190%
Витамин B1 0.058mg 1.644mg 132%
Медь 0.051mg 1.22mg 130%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.24mg 2.482mg 97%
Магний 31mg 392mg 86%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 5.73mg 65%
Жиры 0.69g 42.16g 64%
Фосфор 220mg 642mg 60%
Цинк 0.67mg 4.34mg 33%
Витамин B6 0.117mg 0.473mg 27%
Селен 12.6µg 25.4µg 23%
Калорийность 88kcal 534kcal 22%
Кальций 57mg 255mg 20%
Витамин B9 15µg 87µg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 7.527g 18%
Насыщенные жиры 0.118g 3.663g 16%
Калий 259mg 813mg 16%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин B2 0.063mg 0.161mg 8%
Витамин B3 2.3mg 3.08mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.985mg 5%
Витамин K 0.1µg 4.3µg 4%
Витамин C 3.8mg 0.6mg 4%
Белки 19.26g 18.29g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Холин 65mg 78.7mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.31mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Натрий 39mg 30mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.297mg 0%
Треонин 0.844mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.235mg 0%
Лизин 1.768mg 0.862mg 0%
Метионин 0.57mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.957mg 0%
Валин 0.992mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1033.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6010.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +228.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4694.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14122.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.