Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Маринара

Сравнить продукты Сайра сырая и Маринара

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +235%
Содержит больше ФосфорФосфор +547.1%
Содержит больше МарганецМарганец +75.2%
Содержит больше СеленСелен +1045.5%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.8%
Содержит больше МедьМедь +58.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.4%
Содержит больше ХолинХолин +374.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +57.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13800%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Маринара DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.41g 36%
Фосфор 220mg 34mg 27%
Селен 12.6µg 1.1µg 21%
Витамин E 0.2mg 2.4mg 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин K 0.1µg 13.9µg 12%
Холестерин 39mg 2mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 3.917mg 10%
Холин 65mg 13.7mg 9%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Марганец 0.24mg 0.137mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.173mg 4%
Цинк 0.67mg 0.2mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.024mg 3%
Медь 0.051mg 0.081mg 3%
Кальций 57mg 27mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Углеводы 0g 8.06g 3%
Железо 0.55mg 0.78mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.508g 2%
Калорийность 88kcal 51kcal 2%
Калий 259mg 319mg 2%
Витамин C 3.8mg 2mg 2%
Витамин A 21µg 33µg 1%
Витамин B9 15µg 13µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.377g 1%
Жиры 0.69g 1.48g 1%
Чистые углеводы 0g 6.26g N/A
Сахар 0g 5.5g N/A
Натрий 39mg 30mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.17g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1266%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.7%
Содержит больше ДругоеДругое +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.