Сайра сырая или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и маршмэллоу?
- Маршмэллоу содержит больше калорий, чем сайра сырая. Маршмэллоу содержит 318 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая превосходит маршмэллоу по содержанию витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, холина, марганца и витамина B6.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем маршмэллоу.
- Маршмэллоу имеет низкое содержание холестерина.
- Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс (62), чем сайра сырая (0).
Fish, pike, northern, raw и Candies, marshmallows были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +5080% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2900% |
| Содержит больше СеленСелен | +641.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2848.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 1.8g | 35% |
| Фосфор | 220mg | 8mg | 30% |
| Углеводы | 0g | 81.3g | 27% |
| Селен | 12.6µg | 1.7µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.005mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.078mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Калорийность | 88kcal | 318kcal | 12% |
| Холин | 65mg | 0.1mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Марганец | 0.24mg | 0.008mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.003mg | 9% |
| Калий | 259mg | 5mg | 7% |
| Магний | 31mg | 2mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.001mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.001mg | 5% |
| Медь | 0.051mg | 0.097mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 3mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Натрий | 39mg | 80mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.047g | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 57.56g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.017mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +970% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245% |
| Содержит больше ВодаВода | +381.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |