Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Масло

Сравнить продукты Сайра сырая и Масло

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +1450%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +979.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2650%
Содержит больше МедьМедь +218.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +644.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +816.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5900%
Содержит больше СеленСелен +1160%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1060%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5376.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +581.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1076.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +245.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3157.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1060%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Масло DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 50.489g 229%
Жиры 0.69g 81.11g 124%
Витамин B12 2µg 0.17µg 76%
Витамин A 21µg 684µg 74%
Холестерин 39mg 215mg 59%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 23.43g 58%
Белки 19.26g 0.85g 37%
Калорийность 88kcal 717kcal 31%
Фосфор 220mg 24mg 28%
Селен 12.6µg 1µg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.01g 19%
Витамин E 0.2mg 2.32mg 14%
Витамин B3 2.3mg 0.042mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.11mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Марганец 0.24mg 0.004mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.003mg 9%
Холин 65mg 18.8mg 8%
Железо 0.55mg 0.02mg 7%
Калий 259mg 24mg 7%
Магний 31mg 2mg 7%
Витамин K 0.1µg 7µg 6%
Цинк 0.67mg 0.09mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Медь 0.051mg 0.016mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.005mg 4%
Кальций 57mg 24mg 3%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.034mg 2%
Натрий 39mg 11mg 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Сахар 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.216mg 0.012mg 0%
Треонин 0.844mg 0.038mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.051mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.083mg 0%
Лизин 1.768mg 0.067mg 0%
Метионин 0.57mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.041mg 0%
Валин 0.992mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.315g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
81% 18%
Белки: 0.85 г
Жиры: 81.11 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 17.94 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +2165.9%
Содержит больше ВодаВода +339.9%
Содержит больше ДругоеДругое +2725%
Содержит больше ЖирыЖиры +11655.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 50.489 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.01 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14823.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1390.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.