Сайра сырая или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сайра сырая и миндальное масло?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Сайра сырая содержит больше витамина B12, но миндальное масло содержит больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, клетчатки, фосфора, железа и кальция.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 160% лучше покрывает миндальное масло, чем сайра сырая
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше СеленСелен | +425% |
Содержит больше МагнийМагний | +800% |
Содержит больше КальцийКальций | +508.8% |
Содержит больше КалийКалий | +188.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534.5% |
Содержит больше МедьМедь | +1731.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +391% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +130.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
Содержит больше МарганецМарганец | +787.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +24.8% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +12005% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1390.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.2% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин E | 0.2mg | 24.21mg | 160% |
Медь | 0.051mg | 0.934mg | 98% |
Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 13.613g | 89% |
Жиры | 0.69g | 55.5g | 84% |
Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
Марганец | 0.24mg | 2.131mg | 82% |
Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 32.445g | 81% |
Витамин B2 | 0.063mg | 0.939mg | 67% |
Магний | 31mg | 279mg | 59% |
Клетчатка | 0g | 10.3g | 41% |
Фосфор | 220mg | 508mg | 41% |
Железо | 0.55mg | 3.49mg | 37% |
Кальций | 57mg | 347mg | 29% |
Калорийность | 88kcal | 614kcal | 26% |
Цинк | 0.67mg | 3.29mg | 24% |
Селен | 12.6µg | 2.4µg | 19% |
Насыщенные жиры | 0.118g | 4.152g | 18% |
Калий | 259mg | 748mg | 14% |
Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
Витамин B9 | 15µg | 53µg | 10% |
Витамин B5 | 0.75mg | 0.318mg | 9% |
Углеводы | 0g | 18.82g | 6% |
Витамин B3 | 2.3mg | 3.155mg | 5% |
Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
Белки | 19.26g | 20.96g | 3% |
Холин | 65mg | 52.1mg | 2% |
Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0.041mg | 1% |
Витамин B6 | 0.117mg | 0.103mg | 1% |
Натрий | 39mg | 7mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 8.52g | N/A |
Сахар | 0g | 4.43g | N/A |
Крахмал | 0.08g | 0% | |
Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
Триптофан | 0.216mg | 0.159mg | 0% |
Треонин | 0.844mg | 0.555mg | 0% |
Изолейцин | 0.887mg | 0.813mg | 0% |
Лейцин | 1.565mg | 1.483mg | 0% |
Лизин | 1.768mg | 0.612mg | 0% |
Метионин | 0.57mg | 0.122mg | 0% |
Фенилаланин | 0.752mg | 1.149mg | 0% |
Валин | 0.992mg | 0.937mg | 0% |
Гистидин | 0.567mg | 0.55mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Содержит больше ВодаВода | +4712.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +7943.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +172.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20565.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6639.1% |