Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Молоко

Сайра сырая или молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1733.3%
Содержит больше МедьМедь +410%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +7900%
Содержит больше СеленСелен +281.8%
Содержит больше КальцийКальций +119.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2373.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +325.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +267.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +176.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Молоко DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.47µg 64%
Белки 19.26g 3.37g 32%
Фосфор 220mg 95mg 18%
Селен 12.6µg 3.3µg 17%
Витамин B3 2.3mg 0.093mg 14%
Холестерин 39mg 5mg 11%
Марганец 0.24mg 0.003mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.185mg 9%
Холин 65mg 17.7mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.361mg 8%
Витамин D 2.5µg 1.2µg 7%
Железо 0.55mg 0.03mg 7%
Кальций 57mg 125mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.037mg 6%
Витамин D 99IU 48IU 6%
Медь 0.051mg 0.01mg 5%
Магний 31mg 11mg 5%
Витамин A 21µg 58µg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калий 259mg 150mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.02mg 3%
Насыщенные жиры 0.118g 0.633g 2%
Калорийность 88kcal 42kcal 2%
Цинк 0.67mg 0.42mg 2%
Углеводы 0g 4.99g 2%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.035g 1%
Жиры 0.69g 0.97g 0%
Чистые углеводы 0g 4.99g N/A
Сахар 0g 5.2g N/A
Натрий 39mg 44mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.277g 0%
Триптофан 0.216mg 0.043mg 0%
Треонин 0.844mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.319mg 0%
Лизин 1.768mg 0.282mg 0%
Метионин 0.57mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.174mg 0%
Валин 0.992mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.101mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +471.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +477.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.