Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +21.3%
Содержит больше КалийКалий +60.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +816.7%
Содержит больше МедьМедь +1175%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +23900%
Содержит больше СеленСелен +563.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3008.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +306.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Молочная сыворотка DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.28µg 72%
Белки 19.26g 0.85g 37%
Фосфор 220mg 46mg 25%
Селен 12.6µg 1.9µg 19%
Витамин B3 2.3mg 0.074mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 2mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 0.001mg 10%
Холин 65mg 16mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.158mg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.383mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.031mg 7%
Железо 0.55mg 0.06mg 6%
Медь 0.051mg 0.004mg 5%
Цинк 0.67mg 0.13mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Витамин B9 15µg 1µg 4%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Калорийность 88kcal 27kcal 3%
Калий 259mg 161mg 3%
Углеводы 0g 5.14g 2%
Витамин B1 0.058mg 0.036mg 2%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Витамин E 0.2mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.23g 1%
Жиры 0.69g 0.36g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.011g 1%
Кальций 57mg 47mg 1%
Натрий 39mg 54mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.14g N/A
Сахар 0g 5.14g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.1g 0%
Триптофан 0.216mg 0.013mg 0%
Треонин 0.844mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.047mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.078mg 0%
Лизин 1.768mg 0.068mg 0%
Метионин 0.57mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.027mg 0%
Валин 0.992mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +2165.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.7%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1736.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.