Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мороженое

Сравнить продукты Сайра сырая и Мороженое

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +121.4%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +511.1%
Содержит больше МедьМедь +121.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2900%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КальцийКальций +124.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1882.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +412.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +461.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +281%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мороженое DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.39µg 67%
Белки 19.26g 3.5g 32%
Насыщенные жиры 0.118g 6.79g 30%
Селен 12.6µg 1.8µg 20%
Фосфор 220mg 105mg 16%
Жиры 0.69g 11g 16%
Витамин B3 2.3mg 0.116mg 14%
Витамин B2 0.063mg 0.24mg 14%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин D 99IU 8IU 11%
Витамин A 21µg 118µg 11%
Марганец 0.24mg 0.008mg 10%
Углеводы 0g 23.6g 8%
Кальций 57mg 128mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.969g 7%
Холин 65mg 26mg 7%
Калорийность 88kcal 207kcal 6%
Железо 0.55mg 0.09mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.048mg 5%
Магний 31mg 14mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.6mg 4%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Клетчатка 0g 0.7g 3%
Витамин B5 0.75mg 0.581mg 3%
Медь 0.051mg 0.023mg 3%
Натрий 39mg 80mg 2%
Калий 259mg 199mg 2%
Холестерин 39mg 44mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.452g 2%
Витамин B1 0.058mg 0.041mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 22.9g N/A
Сахар 0g 21.22g N/A
Цинк 0.67mg 0.69mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.045mg 0%
Треонин 0.844mg 0.146mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.316mg 0%
Лизин 1.768mg 0.258mg 0%
Метионин 0.57mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.157mg 0%
Валин 0.992mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 11% 24% 61%
Белки: 3.5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 23.6 г
Вода: 61 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +450.3%
Содержит больше ВодаВода +29.4%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1494.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.452 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1791.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.