Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мортаделла

Сайра сырая или мортаделла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мортаделла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.5%
Содержит больше МедьМедь +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +213.4%
Содержит больше СеленСелен +79.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +242757.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше ХолинХолин +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мортаделла DV% diff.
Витамин B2 0.063mg 153mg 11764%
Натрий 39mg 1246mg 52%
Насыщенные жиры 0.118g 9.51g 43%
Жиры 0.69g 25.39g 38%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 11.38g 28%
Витамин B12 2µg 1.48µg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.12g 19%
Селен 12.6µg 22.6µg 18%
Фосфор 220mg 97mg 18%
Цинк 0.67mg 2.1mg 13%
Калорийность 88kcal 311kcal 11%
Железо 0.55mg 1.4mg 11%
Марганец 0.24mg 0.03mg 9%
Витамин D 2.5µg 1µg 8%
Витамин D 99IU 41IU 7%
Белки 19.26g 16.37g 6%
Холестерин 39mg 56mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.44mg 6%
Магний 31mg 11mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.119mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Калий 259mg 163mg 3%
Витамин B3 2.3mg 2.673mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.13mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Медь 0.051mg 0.06mg 1%
Холин 65mg 72.2mg 1%
Углеводы 0g 3.05g 1%
Чистые углеводы 0g 3.05g N/A
Витамин E 0.2mg 0.22mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.152mg 0%
Треонин 0.844mg 0.633mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.708mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.213mg 0%
Лизин 1.768mg 1.262mg 0%
Метионин 0.57mg 0.394mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.598mg 0%
Валин 0.992mg 0.735mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.52mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше БелкиБелки +17.7%
Содержит больше ВодаВода +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3579.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +155.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
40% 47% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.12 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7148.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1444.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.