Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Нут сырой

Сайра сырая или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +154.8%
Содержит больше КалийКалий +177.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.6%
Содержит больше МедьМедь +1186.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8777.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +722.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +357.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Содержит больше ХолинХолин +52.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.24mg 21.306mg 916%
Витамин B9 15µg 557µg 136%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.656mg 67%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 0.55mg 4.31mg 47%
Витамин B1 0.058mg 0.477mg 35%
Витамин B6 0.117mg 0.535mg 32%
Селен 12.6µg 0µg 23%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Цинк 0.67mg 2.76mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.731g 17%
Витамин B5 0.75mg 1.588mg 17%
Калорийность 88kcal 378kcal 15%
Калий 259mg 718mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B2 0.063mg 0.212mg 11%
Магний 31mg 79mg 11%
Жиры 0.69g 6.04g 8%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Холин 65mg 99.3mg 6%
Фосфор 220mg 252mg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.541mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.82mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.377g 3%
Белки 19.26g 20.47g 2%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.603g 2%
Натрий 39mg 24mg 1%
Витамин C 3.8mg 4mg 0%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Кальций 57mg 57mg 0%
Сахар 0g 10.7g N/A
Триптофан 0.216mg 0.2mg 0%
Треонин 0.844mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.465mg 0%
Лизин 1.768mg 1.377mg 0%
Метионин 0.57mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.103mg 0%
Валин 0.992mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +927.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +775.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +153.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +777.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1252%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.