Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Нёшатель (сыр)

Сравнить продукты Сайра сырая и Нёшатель (сыр)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КалийКалий +70.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.1%
Содержит больше МедьМедь +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +995.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1047.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Нёшатель (сыр) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.3µg 71%
Насыщенные жиры 0.118g 12.79g 58%
Жиры 0.69g 22.78g 34%
Витамин A 21µg 241µg 24%
Белки 19.26g 9.15g 20%
Селен 12.6µg 3µg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.784g 14%
Витамин B3 2.3mg 0.21mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Натрий 39mg 334mg 13%
Фосфор 220mg 138mg 12%
Холин 65mg 12%
Холестерин 39mg 74mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Калорийность 88kcal 253kcal 8%
Витамин B2 0.063mg 0.155mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.041mg 6%
Кальций 57mg 117mg 6%
Железо 0.55mg 0.13mg 5%
Магний 31mg 10mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.97g 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.575mg 4%
Медь 0.051mg 0.027mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.022mg 3%
Калий 259mg 152mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.4mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Цинк 0.67mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.106mg 0%
Треонин 0.844mg 0.359mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.013mg 0%
Лизин 1.768mg 0.875mg 0%
Метионин 0.57mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.448mg 0%
Валин 0.992mg 0.609mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.27mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.117g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +110.5%
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3201.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3584.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.