Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пахта

Сравнить продукты Сайра сырая и Пахта

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КалийКалий +71.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1000%
Содержит больше МедьМедь +363.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +11900%
Содержит больше СеленСелен +530%
Содержит больше КальцийКальций +103.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3865.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +267.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пахта DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Белки 19.26g 3.31g 32%
Селен 12.6µg 2µg 19%
Фосфор 220mg 89mg 19%
Витамин B3 2.3mg 0.058mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 4mg 12%
Витамин D 99IU 1IU 12%
Марганец 0.24mg 0.002mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.275mg 10%
Холин 65mg 17.7mg 9%
Натрий 39mg 190mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.154mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.034mg 6%
Кальций 57mg 116mg 6%
Железо 0.55mg 0.05mg 6%
Магний 31mg 11mg 5%
Медь 0.051mg 0.011mg 4%
Калий 259mg 151mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Витамин C 3.8mg 1mg 3%
Насыщенные жиры 0.118g 0.548g 2%
Калорийность 88kcal 40kcal 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Цинк 0.67mg 0.42mg 2%
Углеводы 0g 4.79g 2%
Витамин E 0.2mg 0.05mg 1%
Витамин A 21µg 14µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.033g 1%
Жиры 0.69g 0.88g 0%
Чистые углеводы 0g 4.79g N/A
Сахар 0g 4.79g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.254g 0%
Триптофан 0.216mg 0.042mg 0%
Треонин 0.844mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.171mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.313mg 0%
Лизин 1.768mg 0.277mg 0%
Метионин 0.57mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.171mg 0%
Валин 0.992mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.1mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +481.9%
Содержит больше ДругоеДругое +27%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +512.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.