Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или паштет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Паштет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Содержит больше МагнийМагний +138.5%
Содержит больше КалийКалий +87.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +684.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.4%
Содержит больше СеленСелен +230.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4619%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +852.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Паштет DV% diff.
Витамин A 21µg 991µg 108%
Холестерин 39mg 255mg 72%
Железо 0.55mg 5.5mg 62%
Селен 12.6µg 41.6µg 53%
Витамин B12 2µg 3.2µg 50%
Насыщенные жиры 0.118g 9.57g 43%
Жиры 0.69g 28g 42%
Витамин B2 0.063mg 0.6mg 41%
Медь 0.051mg 0.4mg 39%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 12.36g 31%
Натрий 39mg 697mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.16g 20%
Цинк 0.67mg 2.85mg 20%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 88kcal 319kcal 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B9 15µg 60µg 11%
Белки 19.26g 14.2g 10%
Витамин B5 0.75mg 1.2mg 9%
Витамин B3 2.3mg 3.3mg 6%
Марганец 0.24mg 0.12mg 5%
Калий 259mg 138mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.06mg 4%
Магний 31mg 13mg 4%
Фосфор 220mg 200mg 3%
Витамин C 3.8mg 2mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.03mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Углеводы 0g 1.5g 1%
Кальций 57mg 70mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.5g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.157mg 0%
Треонин 0.844mg 0.568mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.554mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.05mg 0%
Лизин 1.768mg 0.838mg 0%
Метионин 0.57mg 0.284mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.582mg 0%
Валин 0.992mg 0.768mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
14% 28% 54% 2%
Белки: 14.2 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 53.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +35.6%
Содержит больше ВодаВода +46.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3958%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +112.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
38% 49% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.57 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7772.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1464.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Паштет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.