Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Сайра сырая и полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -17%
Содержит больше МарганецМарганец +1163.2%
Содержит больше МагнийМагний +41.9%
Содержит больше КалийКалий +101.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.9%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит больше СеленСелен +271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +715.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +738.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.19µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 2.3mg 18.756mg 103%
Витамин B6 0.117mg 0.981mg 66%
Селен 12.6µg 46.8µg 62%
Белки 19.26g 28.21g 18%
Железо 0.55mg 1.6mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99 IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.019mg 10%
Фосфор 220mg 285mg 9%
Калий 259mg 522mg 8%
Витамин B12 2µg 2.19µg 8%
Холестерин 39mg 60mg 7%
Медь 0.051mg 0.11mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.122mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.485mg 5%
Витамин C 3.8mg 1mg 3%
Магний 31mg 44mg 3%
Цинк 0.67mg 1.05mg 3%
Калорийность 88kcal 132kcal 2%
Кальций 57mg 37mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.038mg 2%
Жиры 0.69g 1.29g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.42g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.403g 1%
Натрий 39mg 47mg 0%
Витамин A 21µg 18µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.243g 0%
Триптофан 0.216mg 0.316mg 0%
Треонин 0.844mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.293mg 0%
Лизин 1.768mg 2.59mg 0%
Метионин 0.57mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.101mg 0%
Валин 0.992mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +46.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +87%
Содержит больше ДругоеДругое +627.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.