Сайра сырая или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и полосатый тунец
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Сайра сырая имеет больше марганца; однако, полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном, железом, фосфором, витамином B12, калием и медью.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает полосатый тунец, чем сайра сырая
- Сайра сырая содержит в 13 раз больше марганца, чем полосатый тунец. Сайра сырая содержит 0.24 мг марганца, в то время как полосатый тунец содержит 0.019 мг.
- Сайра сырая содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1163.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +280% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +715.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +738.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.3mg | 18.756mg | 103% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.981mg | 66% |
| Селен | 12.6µg | 46.8µg | 62% |
| Белки | 19.26g | 28.21g | 18% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Железо | 0.55mg | 1.6mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 0.019mg | 10% |
| Фосфор | 220mg | 285mg | 9% |
| Витамин B12 | 2µg | 2.19µg | 8% |
| Калий | 259mg | 522mg | 8% |
| Холестерин | 39mg | 60mg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.122mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.485mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 1mg | 3% |
| Магний | 31mg | 44mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 1.05mg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.038mg | 2% |
| Кальций | 57mg | 37mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 1.29g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.403g | 1% |
| Натрий | 39mg | 47mg | 0% |
| Витамин A | 21µg | 18µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +627.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.5% |