Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пудинг

Сайра сырая или пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.2%
Содержит больше МарганецМарганец +147.4%
Содержит больше СеленСелен +240.5%
Содержит больше КальцийКальций +86%
Содержит больше МедьМедь +117.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +127.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1629.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +545.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +475.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пудинг DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.31µg 70%
Белки 19.26g 3.16g 32%
Фосфор 220mg 87mg 19%
Селен 12.6µg 3.7µg 16%
Витамин B3 2.3mg 0.133mg 14%
Холестерин 39mg 9mg 10%
Холин 65mg 11.3mg 10%
Насыщенные жиры 0.118g 1.81g 8%
Витамин B5 0.75mg 0.326mg 8%
Витамин B6 0.117mg 0.03mg 7%
Витамин D 2.5µg 1.1µg 7%
Медь 0.051mg 0.111mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.157mg 7%
Витамин D 99IU 44IU 7%
Углеводы 0g 19.64g 7%
Марганец 0.24mg 0.097mg 6%
Кальций 57mg 106mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Жиры 0.69g 3.15g 4%
Железо 0.55mg 0.34mg 3%
Калий 259mg 150mg 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Натрий 39mg 98mg 3%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.819g 2%
Калорийность 88kcal 120kcal 2%
Витамин B1 0.058mg 0.038mg 2%
Витамин A 21µg 39µg 2%
Цинк 0.67mg 0.48mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 0g 18.84g N/A
Сахар 0g 11.96g N/A
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.18g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +509.5%
Содержит больше ДругоеДругое +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +356.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +421.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.